Виды бессонницы по периоду проявления:
- Пресомническая: характеризуется невозможностью уснуть вовремя.
- Интрасомническая: сон прерывистый, поверхностный, человек, проснувшись, не может уснуть в течение нескольких часов.
- Постсомническая: очень ранее пробуждение, при этом человек может спокойно засыпать и не просыпаться всю ночь.
- Сочетанная.
Обратитесь с бессонницей к врачу: недостаток полноценного отдыха — это не только плохое самочувствие, но и вероятность развития различных заболеваний.
Симптомы бессонницы:
- Долгое засыпание, даже если хочется спать: в идеале, сон должен наступать в течение 15 минут после того, как вы ложитесь в постель.
- Частые пробуждения среди ночи.
- Слишком ранний подъем.
- Разбитость после пробуждения.
- Снижение концентрации внимания.
- Ухудшение памяти.
- Вспыльчивость.
- Дневная сонливость.
- Боль в желудке.
- Головные боли.
Важным критерием при диагностике выступает удовлетворенность сном, поскольку у всех людей различные потребности. Кому-то достаточно 6 часов, чтобы выспаться, кому-то нужно 9 и более. Дополнительно учитывают последствия короткого сна: теряется ли энергия, страдает ли работоспособность, меняется ли характер. Инсомния — это изменение режима сна, возникновение нехарактерного поведения: вы просыпаетесь раньше/чаще или спите меньше. В группе риска пожилые — до 50% людей преклонного возраста страдают от расстройств сна.
Как врачи лечат бессонницу:
- Назначают диагностику. Важно лечить не симптом, а основное заболевание. После лечения сон приходит в норму.
- Подбирают лекарственную терапию, операция показана при некоторых диагнозах, например, при онкологии или тяжелой патологии сердца. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет избавиться от тревожности и сформировать здоровые привычки.
