Пациентам с отягощенной наследственностью стоит быть всегда начеку. Если у ваших родителей, бабушек или дедушек когда-либо выявлялся высокий уровень триглицеридов и липидов, вам и вашим детям стоит проходить регулярные обследования. Основная причина болезней сердца — избыток холестерина и высокое АД, а главный фактор — курение. Продукты табака оказывают пагубное влияние на состояние кровеносных сосудов и миокарда.
В развитии ССЗ значительную роль играет функция щитовидной железы. Из-за избытка или недостатка гормонов развиваются такие заболевания, как аритмия, гипертония, тромбоз.
Рациональное питание — важный компонент здорового образа жизни. Чтобы быть здоровым, нужно уменьшить употребление насыщенных и транс-жиров, свободных сахаров и большого количества соли.
Следует помнить, что ССЗ значительно помолодели за последние десятилетия. Причина в низкой мобильности людей и питании, которое стало значительно более калорийным.
Чтобы не оказаться в группе риска, соблюдайте простые правила. Что необходимо делать, чтобы снизить вероятность развития заболеваний сердца:
- Контролировать уровень давления всем пациентам старше 35 лет.
- Отказаться от употребления табака и электронных сигарет, которые хотя и не содержат продуктов горения, однако не менее вредны за счет содержания токсических веществ в жидкостях.
- Включить в рацион больше цельных зерен, зелени, свежих овощей, фруктов, орехов, бобовых.
- Снизить потребление соли до 1 ч.л. в сутки.
- Уделять тренировкам не менее 30 минут в день. Не обязательно активно тренироваться, можно ездить на велосипеде, плавать, заниматься скандинавской ходьбой или танцевать.
