Гиподинамия — одна из основных причин, которая приводит к различным проблемам со здоровьем. Во-первых, при малоподвижном образе жизни сердце хуже насыщается кислородом. Во-вторых, если человек не расходует энергию, возрастает риск ожирения, на фоне которого развиваются различные ССЗ. В-третьих, недостаточная физическая активность — это один из факторов риска развития диабета, который в свою очередь может провоцировать ССЗ.
Спортивные нагрузки полезны не только в качестве общеукрепляющего средства, но и как профилактика стресса. Фитнес способствует повышению психологической устойчивости, спортсмен-любитель легче адаптируется к стрессовым ситуациям. Дело в том, что при нагрузке выделяется адреналин. В больших дозах он разрушительно влияет на сердце, а в малых количествах тренирует организм противостоять стрессовым ситуациям.
Наконец, при тренировках увеличивается приток крови к сердцу. Миокард и сосуды получают больше кислорода и питательных веществ.
Люди с уже диагностированными ССЗ стараются избегать чрезмерного утомления. В чем-то они правы: если прежняя двигательная активность вызывает тахикардию, одышку, головокружение, следует снизить интенсивность нагрузки. Тем не менее тренировки полезны в качестве профилактики и предупреждения рецидивов. Упражнения помогают снижать массу тела, расщеплять жиры, т. е. это хорошая профилактика болезни сосудов, в частности атеросклероза. Главное: при занятиях спортом необходимо контролировать количество сердечных сокращений, а также заниматься дозировано, зная свой предел.
Спорт при нетяжелом пороке сердца не запрещен. Такие пациенты хорошо переносят умеренные нагрузки, особенно в детском и молодом возрасте. Если операция прошла без осложнений, врач по окончании восстановительного периода может порекомендовать подходящие тренировки, перед этим выяснив, какая частота сокращений сердца будет предельной.
