Skip to main content
Главная
О клинике
Врачи
Галерея
Отделения
Отделение анестезиологии и реанимации
Отделение РХМДиЛ
Отделение хирургии
Отделение кардиологии
Отделение флебологии
Терапевтическое отделение
Отделение неврологии
Информация для пациентов
Лицензии
Рассрочка
Палаты
Лечение
Лечение аневризмы аорты
Лечение атеросклероза нижних конечностей
Лечение варикоза вен
Лечение венозной недостаточности
Лечение гангрены
Лечение диабетической стопы
Лечение ОКС в клинике
Лечение ишемической болезни сердца
Лечение инфаркта миокарда в клинике
Лечение критической ишемии в клинике
Лечение нестабильной стенокардии
Лечение облитерирующего эндартериита
Лечение миомы матки
Лечение тромбоза глубоких вен
Лечение тромбофлебитa вен
Лечение трофических язв
Тромбоэмболия лечение в клинике
Лечение сосудистых звёздочек
Лечение сердечно сосудистых заболеваний в клинике
Лечение перемежающейся хромоты в клинике
Профилактика инсульта
Эндовазальная лазерная облитерация
Лечение лимфедемы
Лечение посттромбофлебитической болезни
Лечение тромбоза
Прием врача-гастроэнтеролога
Прием врача-терапевта
Лечение атеросклероза сосудов
Лечение атеросклероза брахиоцефальных артерий (БЦА)
Лечение артеровенозных мальформаций
Лечение аневризмы сосудов
Лечение окклюзии артерий нижних конечностей
Лечение мигрени
Вегетососудистая дистония (ВСД)
Нейроциркуляторная дистония
Амнезия
Локальная инъекционная терапия
Боль в спине
Бессонница
Афазия
Атеросклероз сосудов головного мозга
Артериальная гипотензия
Аневризма сосудов головного мозга
Грыжа Шморля
Глазная мигрень
Гемианопсия
Вертебробазилярная недостаточность
Вертеброгенные болевые синдромы
Операции
Аорто-бедренное шунтирование в клинике
Балонная ангиопластика в клинике
Бедренно-подколенное шунтирование в клинике
Имплантация венозной порт-системы
Нижняя кроссэктомия в клинике
Стентирование в клинике
Склеротерапия в клинике
Рентгенохирургия в клинике
Удаление тромба в клинике
Флебэктомия в клинике
Эмболизация в клинике
Эндоваскулярная хирургия в клинике
Имплантация кава-фильтра
Формирование артериовенозной фистулы
Каротидная эндартерэктомия
Протезирование артерий нижних конечностей
Стенирование коронарных артерий
Стенирование периферических артерий
Стенирование сонной артерии
Лечебные блокады
Послеоперационное наблюдение
Диагностика
Ангиография в клинике
Диагностика аневризмы в клинике
Диагностика варикоза в клинике
Диагностика заболеваний сосудов в клинике
Диагностика инфаркта миокарда в клинике
Диагностика нестабильной стенокардии в клинике
Диагностика облитерирующего эндартериита
Диагностика ОКС в клинике
Диагностика сердечно сосудистых заболеваний в клинике
Диагностика критической ишемии в клинике
Диагностика сосудов мозга в клинике
Диагностика тромбоэмболии в клинике
Диагностика тромбофлебита в клинике
Диагностика тромбоза в клинике
Дуплексное сканирование в клинике
Коронарография в клинике
Компьютерная томография
КТ шеи
КТ шеи с контрастом
Триплексное сканирование в клинике
Ультразвуковая диагностика в клинике
УЗДГ сосудов головы и шеи
Стресс-эхокардиография
Холтеровское мониторирование сердца
Функциональная диагностика в клинике
Прием врача-кардиолога
Приём врача-невролога
Гастроэнтерология
Колоноскопия
Гастроскопия
Прайс-лист
Акции
Чек-ап
Контакты
Запись на приём
7 (800) 500-09-62
запись на прием

8 (800) 444-49-59
Время работы:
с 9:00 до 21:00

Как укрепить сердце: советы кардиолога

Для укрепления сердца необходимо принимать комплексные меры: подбирать рацион, выделять время для физических нагрузок, следить за эмоциональным состоянием. Если сердечно-сосудистое заболевание уже выявлено, потребуется вторичная и третичная профилактика. Рассказываем, как укрепить сердце согласно советам кардиолога, а также отвечаем на вопрос, можно ли самостоятельно принимать лекарства, фитопрепараты, БАД.

Почему каждому важно знать, как улучшить сердце

Почему каждому важно знать, как улучшить сердце

ССЗ занимают печальное первое место по количеству летальных исходов среди заболеваний. Далеко не всегда причиной возникновения этой группы заболеваний становятся генетические факторы. Решающую роль играет образ жизни пациента: даже абсолютно здоровое сердце можно посадить, если курить, злоупотреблять алкоголем, мало двигаться и потреблять большее количество калорий, чем необходимо организму. Имеет значение как количество, так и качество пищи: избыток углеводов и жиров может привести к сахарному диабету и ожирению — двум факторам риска ССЗ. Еще один фактор риска — артериальная гипертензия, поэтому контролировать давление необходимо с раннего возраста.

Если вас всерьез беспокоит, как можно укрепить сердце и сердечную мышцу, обратите внимание на свое душевное состояние. Стресс — один из скрытых виновников кардиологических заболеваний. Кому-то достаточно медитации или бани, а кому-то необходима помощь психотерапевта. Баня помогает расслабиться, под воздействием тепла улучшается кровообращение, происходит расщепление подкожного жира, выводится лишняя вода. Но будьте осторожны, если есть варикоз или серьезные сердечно-сосудистые болезни — обязательно обследуйтесь, чтобы убедиться, что парилка вам не противопоказана.

Как можно укрепить сердечную мышцу тренировками

Для укрепления сердца и сосудов необязательно заниматься профессиональным спортом или усиленно потеть в тренажерном зале. Напротив, увеличение интенсивности тренировок необходимо согласовать с кардиологом, поскольку можно нанести вред сердцу.

Главное правило — регулярность физической активности. Приводим советы кардиолога, как укрепить сердце и сосуды:

  • Бегайте. Застойные явления в венах возникают, в том числе, по причине гиподинамии. Во время движения кровь активнее возвращается к сердцу, а то в свою очередь качает ее обратно.
  • Ходите пешком. Если в силу возраста или особенностей здоровья вам противопоказан бег, уделяйте время пешим прогулкам. Проходите в день по 3-5 километров. Ходите в среднем или быстром темпе.
  • Плавайте. В воде нагрузка ощущается не так интенсивно, как на земле, при этом отлично прорабатываются все мышцы, увеличивается объем легких, снижается риск как ССЗ, так и других заболеваний. 

Если у вас серьезная сосудистая патология, вы должны получить персональные советы, как укрепить сердце. О серьезных нагрузках придется забыть, но вести пассивный образ жизни тоже вредно.

Какие продукты укрепляют сердечную мышцу и сердце

Сердцу в первую очередь необходимы такие компоненты как калий, железо, магний, марганец, натрий, кальций, фосфор, медь, цинк. Если нет проблем с усвоением микроэлементов, стоит включить в рацион продукты, богатые этими элементами. Приведем список некоторых продуктов, улучшающих работу сердца. При выявлении ССЗ лучше обратиться к диетологу для составления персонального меню.

Продукты, укрепляющие сердце и сердечную мышцу:

  • Говяжья и куриная печень. Содержит Q10, необходимый для строения мышц, в т. ч. миокарда. Что касается свиной печени, она обладает меньшей питательной ценностью.
  • Печеный картофель. В отличие от вареного, сохраняет больше витамина С. Чем меньшее время кулинарной обработки, тем больше витамина остается в мякоти, поэтому стоит выбирать для запекания клубни среднего размера.
  • Изюм, курага. Содержат калий, необходимый сердцу.
  • Зародыши пшеницы, льняное семя, фундук, кунжут богаты марганцем.
  • Листовая зелень. Источник витамина К. Салат помогает выводить плохой холестерин.
  • Яблоки. Содержат вещества для выведения ЛПНП, снижения риска атеросклероза и тромбоза.
  • Миндаль, кедровые орешки, грецкие орехи. Кроме магния и калия, имеют в составе витамины С, РР и Омега-3.
  • Авокадо. Содержит Fe, К, помогает снизить риск засорения сосудов.
  • Рыба, морепродукты, говядина, ржаной хлеб. Содержат натрий.
  • Шоколад с какао не менее 70%. Нормализует АД и уровень ЛПНП.

Продукты для укрепления сердца позволяют составить качественный ежедневный рацион и отказаться от вредной пищи вроде консервов, копченостей, жареных блюд, рафинированных продуктов, трансжиров. Для сосудов вреден избыток соли и алкоголь.

Какие продукты укрепляют сердечную мышцу и сердце

Как улучшить работу сердца и сосудов после 35 лет

Кардиологи напоминают, что с возрастом риск ССЗ возрастает, после 30 лет мы меньше двигаемся из-за усталости, поэтому важно найти мотивацию и начать вести ЗОЖ.

Как укрепить сердце и сосуды упражнениями, которые можно делать даже дома:

  • Мельница — вращения вытянутыми руками.
  • Упражнения с гантелями. Жим: в положении стоя прижимайте снаряды к груди. Начинайте с 500 г, а затем переходите на более тяжелые гантели. Полусолнце и солнце: руки разведены в стороны, поднимайте под углом 90 градусов, если не тяжело — то над головой.
  • Отжимания. Сначала от стены, по мере привыкания — от стула и пола.
  • Приседания с прямой спиной.

Тренировки полезны для укрепления сосудов головного мозга и сердца. Начинайте с 10 подходов, постепенно увеличивая количество повторов до 50. В тренажерном зале выбирайте кардиотренировки, например, степпер.

Как укрепить сердечную мышцу в пожилом возрасте

Как укрепить сердечную мышцу в пожилом возрасте

Отдельно отметим, чем укрепить сердце в пожилом возрасте. Здесь подходят все те же советы: избегание стрессов, контроль веса и показателей АД, снижение потребления сахара, продуктов с холестерином, отказ от спиртного и курения. Изнурительные тренировки замените прогулками и домашней гимнастикой.

Помните, что состояние сердца с возрастом ухудшается из-за снижения сократительной способности, увеличения размеров левого желудочка, нарушения работы клапанного аппарата, изменения сердечного ритма. Пенсионерам нужно не просто посещать кардиолога, но и обращать внимание на любые тревожные признаки. Обязательно ежегодное проведение ЭКГ, УЗИ сердца, сдача анализов на сердечные маркеры.

Что принимать для укрепления сердца

Лекарства для укрепления сердца необходимы только в одном случае — если у вас уже выявлено ССЗ или другие болезни, оказывающие влияние на сердечно-сосудистую систему. Поэтому не стоит самостоятельно подбирать, что пить для укрепления сердца — вы можете навредить другим органам. Препараты для укрепления сердца и сосудов всегда подбирают индивидуально, даже пациентам с одним диагнозом, поскольку нужно учитывать сопутствующие заболевания, противопоказания, стадию болезни.

Врачи могут назначить следующие лекарства для укрепления сердца и сосудов: витаминно-минеральные комплексы, специальные средства для миокарда, мочегонные, антиагреганты, таблетки от гипертонии, гликозиды. Но определить, что можно попить для укрепления сердца и сосудов сердца, может только кардиолог. Недаром многие таблетки даже от высокого давления продаются по рецепту: люди по незнанию могут навредить себе.

Как укрепить сердце народными средствами

Медики не рекомендуют народные средства для укрепления сердца. Действие трав для укрепления сердца не до конца изучено, фитопрепараты назначают только в особых случаях: в составе комплексной терапии — и только максимально проверенные средства.

Средства для укрепления сердца и сосудов:

  • Аритмии: от брадикардии — тысячелистник, от приступа тахикардии — валериана, от нарушения ритма — мята, вереск.
  • Порок сердца: спиртовая настойка ландыша, настой мяты, сок свеклы с медом, настой розмарина.
  • ИБС: пустырник, цветы боярышника, ромашка.
  • Профилактика инсульта: женьшень, девясил, солодка.
  • Реабилитация после инсульта: прополис.

Напоминаем! Лечение народными методами не должно заменять диагностику и медикаментозное лечение. Это может стоить здоровья и жизни.

Витамины для укрепления сердца

Интерес россиян к витаминным комплексам возрос за последние десятилетия. И это несмотря на то, что питание теперь более разнообразное, а не такое скудное, как сто лет назад. Многие люди мотивируют прием витаминок тем, что на упражнения или готовку нет времени, а так можно оздоровиться без траты времени и сил. Но врачи не устают напоминать: бесконтрольный прием витаминов так же опасен, как применение лекарств без показаний. Перечислим, какие витамины необходимы для укрепления сердца и сосудов:

  • А. Естественный источник — рыба, морковь, молочные продукты. В аптеках продается в жирорастворимой форме. Помогает улучшать метаболизм и способствует защите сосудов от образования атеросклеротических бляшек.
  • С. Содержится в лимонах, натуральной икре, шиповнике, сладком перце. Витамин активирует обмен веществ, разрушает ЛПНП.
  • Е. Антиоксидант, укрепляет ткани. Ищите его в растительном масле, печенке.
  • Р. Содержится в яблоках, цитрусах. Помогает при кровоточивости.
  • В1. Участвует в метаболизме глюкозы. Содержится в цельном зерне.
  • В6. Необходим для вывода холестерина. Его много в бобовых, молочке, рыбьем жире.
  • F. Препятствует образованию бляшек. Содержится в дарах моря, растительных маслах.

Не принимайте витамины, если не сдавали кровь на анализы. Косвенные признаки не могут свидетельствовать о нехватке или переизбытке микроэлементов в вашем организме. Это способен выявить только анализ крови. Если вы подозреваете, что какого-то витамина не хватает, лучше – пройдите обследование, врач поможет подобрать подходящую дозировку или витаминный комплекс. В профилактических целях корректируйте рацион, пополняя запасы полезных веществ с помощью натуральных полезных продуктов.

Витамины для укрепления сердца

Выводы

Сердечно-сосудистые заболевания можно предотвращать, если бороться с факторами риска. Таблетки для укрепления сердца иногда не требуются даже в случае установленного диагноза: возможно улучшение прогноза с помощью диеты, плавания, отказа от сигарет. Упражнения для укрепления сердца и сосудов сердца будут полезны в любом возрасте, но интенсивность тренировок стоит подбирать с учетом состояния позвоночника, внутренних органов, особые условия требуются перенесшим инсульт и инфаркт.

Квалифицированную помощь при подозрении на заболевания сердца и сосудов в Московской области вы можете получить в современном Чеховском сосудистом центре. У нас вы можете обследоваться даже в том случае, если нет признаков ССЗ — чтобы знать состояние сердечно-сосудистой системы. Чем раньше будет выявлено отклонение в работе организма, тем лучше прогноз. Наши специалисты помогут подобрать эффективные меры профилактики и дадут полезные советы, как укрепить ваше сердце.